ひよっこの愉快な日々

なかなか梅雨明けしそうにないですけど・・・
夏場は暑くて、ついつい冷たい物摂り過ぎたり、
過剰な冷房で冷やしすぎたりと・・・案外、冷えるんですよ。

夏場の冷えが身体に蓄積されて、秋〜冬場に体調崩したりとか。
夏野菜なども身体を冷やす効果が高い物も多いですから、
摂取量や調理方法など気をつけたいところですね。

身体の事を考えると色んな意味で冷えは大敵です。

いくら屋外が暑いからといって、冷やし過ぎは末梢血管の血流を悪化し、
手足や腰の冷えを慢性化させてしまいます。
そればかりか、悪化すると内蔵の機能低下にも影響を及ぼします。

冷房による冷えが招くトラブルには、様々な症状があります。
あなたは大丈夫？

・ 疲れがとれない
　冷えが慢性化すると、ホルモンや自律神経のバランスが崩れやすくなります。
　疲れやだるさが抜け難くなり、精神面にも負担がかかるようになります。
・ むくみ
　自律神経のバランスが崩れると、体内の代謝が悪化し、手や脚がむくみ易くなります。
・ 肩こり
　血液の循環が悪くなるため、疲労物質の乳酸が筋肉にたまり、肩がこり易くなります。
・ 免疫力の低下
　上記のような体内バランスの変調によって、免疫力が低下します。
　感染症にかかり易くなったり、アレルギー反応を起こし易くなります。
・ 生理不順や生理痛
　女性は冷えによるホルモンバランスの乱れから、生理不順や生理痛が起こる場合もあります。
　また、冷えは骨盤を歪ませてしまうという説もあります。
・ めまいやふらつき
　急に冷房のきいた部屋に移ると、気分が悪くなったり、めまいやふらつきを感じる人もいます。
　これは「コールドショック」と呼ばれる症状で、急激な温度差に体が軽いショック状態になるものです。


一般的に冷房（クーラー）病とは言っても、病気ではありません。
しかし、放置すると次第にクーラーの風に少しあたっただけでも、
ものすごく寒く感じ、温暖な場所でも冷え感が抜け切らないようになります。
また、冷えの慢性化が悪化すると、手足が冷えるというよりほてるようになります。
これは自律神経の麻痺によるもので、こうなってしまうと・・・
年中様々な冷えによる体調不良に悩まされることになります。


近年の深刻な慢性冷え症は、寒い冬よりも、むしろ夏場の冷房による影響が大きいとされています。
不摂生になりがちな季節ですが、年間を通じて健康で過ごすためにも、
夏場の体温調節、体調管理を心掛けましょう。
・冷房の設定温度は27〜28℃
　室温を下げ過ぎないこと、屋外との温度差をできるだけ小さくすることが大切です。
・腹部を冷やさない
　冷房対策として、ソックスやカーディガンを携帯する女性は多いようです。
　でも、まずは内臓を守るようにしましょう。オフィスなどで設定温度を上げられない場合は、
　自己防衛策としてお腹周りを冷やさないアイテム（腹巻・ひざ掛けなど）を持参するのもよいでしょう。
・しっかり汗をかく
　夏場はしっかり汗をかくことが大事。発汗は自律神経の働きを改善し、血行をよくします。
　「運動は大変！」という方は、ぬるめの風呂にゆっくり浸かるだけでもＯＫです。
・夏こそ「身体を温める食物」を
　暑い国の料理は、香辛料がきいているものですよね。
　発汗作用のある香辛料が、体温の調整に役立つからです。
　「辛いものは苦手」という方は、生姜やシナモン、葛等を
　通常の食事やデザートに上手く取り入れると良いようです。
　冷房対策にも、夏バテ防止にもなります。

長々と書きましたが・・・夏場の体調管理が肝心！
何か一つでも出来ることから変えてみましょう。

それでも冷えの症状が改善されない時は・・・
ゆったりとしたリズムでじっくりコリほぐす整体や
骨盤矯正、リフレクソロジーで血流を促進し、
一年を健やかに過ごしましょう！

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